Какие продукты понижают давление
Какие продукты понижают давление
Если у вас высокое артериальное давление (гипертония), то вы можете попробовать добавить в свой рацион следующие продукты, которые могут помочь понизить давление:
Овощи: темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста, лук, салат), помидоры, баклажаны, огурцы, морковь, сладкий перец, кабачки, чеснок.
Фрукты: ягоды (ежевика, голубика, малина, черника), киви, гранат, цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы), арбуз, ананас, груши.
Зеленый чай.
Орехи и семена: миндаль, фисташки, кедровые орехи, грецкие орехи, семена подсолнечника, льна, тыквы.
Рыба: лосось, тунец, макрель, сардины.
Чеснок.
Оливковое масло.
Шоколад с высоким содержанием какао.
Важно помнить, что питание является лишь одним из аспектов лечения гипертонии, поэтому необходимо также следить за своим весом, употреблять алкоголь с осторожностью, заниматься физической активностью и следовать рекомендациям врача по лекарственной терапии.