Как укротить аппетит

Как укротить аппетит

В последнее время вы все чаще стали замечать за собой, что постоянно хочется чего-нибудь съесть? Из-за этого вы начали поправляться? Что же делать? Как укротить аппетит? Мы дадим вам несколько полезных советов, о том что вы должны делать, чтобы думать о еде реже, чем обычно.

1. Еда должна быть в первую очередь вкусной, а во-вторых, сытной и насыщенной. Согласитесь, что после не особо вкусного обеда у вас возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. Самые сытные блюда вы должны кушать в районе 3-6 часов вечера, это поможет избежать ночного обжорства.

2. Режим питания является эффективным способом похудеть. Каждый пропущенный прием пищи повышает аппетит во время следующего.

3. Не держите в своем холодильнике вредных продуктов, таких как пирожные, чипсы, сдобная выпечка, копчености и др. Это избавит вас от лишних килограммов.

4. Контролируйте себя. Накладывайте себе небольшие порции, ешьте медленно. И не кушайте перед телевизором или компьютером, это отвлекает вас и вы не замечаете чувства насыщения.

5. Часто вы путаете жажду и голод. Перед тем, как что-то съесть, выпейте стакан воды, может чувство голода пройдет.

6. Алкоголю нет. Он стимулирует аппетит и вы набираете лишний вес. Бокальчик сухого качественного вина за ужином разрешается.

7. Употребляйте меньше соли, она стимулирует переедание.

8. Не заедайте свой стресс или депрессию. Лучшим вариантом станет прогулка на свежем воздухе.

9. Можно не туго обвязаться широким поясом во время еды, из-за сдавливания желудка быстрее придет чувство сытости.

10. Если вы совсем не можете контролировать себя в еде, то тогда можно принимать препараты на натуральной основе, сбивающие аппетит.

Эти советы помогут в вопросе, как укротить аппетит.