Какие продукты понижают давление

Какие продукты понижают давление

Если у вас высокое артериальное давление (гипертония), то вы можете попробовать добавить в свой рацион следующие продукты, которые могут помочь понизить давление:

Овощи: темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста, лук, салат), помидоры, баклажаны, огурцы, морковь, сладкий перец, кабачки, чеснок.

Фрукты: ягоды (ежевика, голубика, малина, черника), киви, гранат, цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы), арбуз, ананас, груши.

Зеленый чай.

Орехи и семена: миндаль, фисташки, кедровые орехи, грецкие орехи, семена подсолнечника, льна, тыквы.

Рыба: лосось, тунец, макрель, сардины.

Чеснок.

Оливковое масло.

Шоколад с высоким содержанием какао.

Важно помнить, что питание является лишь одним из аспектов лечения гипертонии, поэтому необходимо также следить за своим весом, употреблять алкоголь с осторожностью, заниматься физической активностью и следовать рекомендациям врача по лекарственной терапии.