Питание беременных меню

Питание беременных меню

Если вы беременны, важно следить за тем, что вы едите, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего ребенка и обеспечить свое здоровье. Предлагаю следующее меню на день, которое может помочь вам получить достаточное количество необходимых питательных веществ:

Завтрак:

Кусочек хлеба из цельного зерна с авокадо и яйцом-пашот
Один стакан свежевыжатого апельсинового сока
Перекус:

Греческий йогурт с нарезанными свежими фруктами
Обед:

Жареный лосось с зеленым горошком и картофельным пюре
Салат с листьями шпината, огурцом, помидорами и виноградными ягодами с оливковым маслом и уксусом бальзамик
Перекус:

Яблоко и орехи
Ужин:

Куриная грудка, запеченная с овощами
Чашка бульона из курицы с рисом
Перед сном:

Смузи на основе банана, клубники и овсяных хлопьев
Важно помнить, что каждая беременная женщина индивидуальна, и вам может потребоваться индивидуальный план питания, который соответствует вашим потребностям и обстоятельствам. Обязательно обсудите свой план питания с вашим врачом, чтобы убедиться, что он подходит для вас и вашего ребенка.