Правильное питание — важные правила

Правильное питание — важные правила — при переходе к здоровому образу жизни и правильному питанию важно придерживаться нескольких нехитрых, но важных правил.

Каждый человек хотя бы раз в жизни, задавался вопросом: с чего начать правильное питание? Все здравомыслящие люди понимают, что здоровая еда поможет прожить долгую жизнь без болей и болезней. Придерживаясь нескольких правил и рекомендаций, переход на правильное питание будет не только полезным, но и вкусным.

Правильное питание за 3 недели

Специалисты часто говорят о том, что для формирования привычки, человеку требуется три недели. За 21 день организм привыкает к устойчивым действиям, и впоследствии все процессы происходят на автомате.

1. Кушать маленькими порциями. Употреблять пищу нужно дробно, в небольшом количестве. На день выходит 5 приемов через каждые 3 часа. Чтобы обмануть мозг, и он не посылал сигналы о чувстве голоде, специалисты рекомендуют пользоваться маленьким тарелками.

2. Не морить себя голодом. Правильное питание — это не значит, что постоянно нужно голодать. Не рекомендуется употреблять свинину или баранину. Лучше отдать предпочтение диетической курице, морской рыбе, креветкам и осьминогам. Это продукты отличный источник белка и железа.

3. Достаточное количество воды. Взрослому человеку за сутки требуется выпивать больше 2 л жидкости. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за 20 минут до приёма пищи. Воду можно заменить зелёным чаем с мёдом или свежими фруктами.

4. Больше овощей и зелени. Свежие сезонные овощи и зелень богаты на минеральные вещества, витамины и углеводы. Пятая часть здорового рациона должна состоять из овощей. Их можно тушить, запекать, делать на пару или добавлять к основному блюду.

5. Разгрузочные дни. Разгрузочные дни при правильном питании важны и эффективны. Такой лёгкий день нужно устраивать хотя бы раз в неделю. Можно побаловать себя только фруктами, любимыми овощами, вкусным йогуртом или полезными кашами.

Придерживаясь этих простых правил, любой человек сможет безболезненно перейти на правильное и здоровое питание. Результат не заставит себя долго ждать — организм порадует лёгкостью и новыми изменениями в лучшую сторону.