Здоровое питание — залог хорошего самочувствия
Здоровое питание — залог хорошего самочувствия — все, что мы употребляем в пищу влияет на наше здоровье и настроение, то как мы себя будем чувствовать.
Не секрет, что питание человека во многом определяет его настоящее и будущее здоровье. Каждый житель планеты хочет как можно дольше и счастливее жить, не иметь болезней, недугов и проблем. Однако часть населения даже не догадывается, что питание играет очень важную роль.
Рациональное питание — это не отвратительные протертые супы и строгая диета, это правильно построенные приемы пищи, не вредные способы ее приготовления. Человек не должен употреблять одни и те же продукты ежедневно, рацион должен быть разнообразный, в него должны входить различные овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, зелень. Иными словами не только пища растительного происхождения, но и животного. При выборе овощей обратите внимание на местных производителей, плоды, которые везут из далеких стран дозревают в пути, а снимают их еще незрелыми.
Большую роль в организме человека играют молочные продукты, их нужно употреблять ежедневно, они участвуют в фосфорно-кальциевом обмене и укрепляют кости. Стоит ограничить употребление ненасыщенных жирных кислот, они в большом количестве есть, например, в сливочном масле. Его можно заменить оливковым, в котором вредных веществ в разы меньше. Немногие любители сладкого смогут совсем исключить его из своей жизни, однако нужно есть его меньше. Содержащие сахар продукты вызывают повреждение эмали зуба и развитие кариеса.
При злоупотреблении этим веществом может развиться сахарный диабет — тяжелое заболевание со многими осложнениями. Так же сладкие продукты обладают большой калорийностью и способствуют набору веса. Объем выпиваемой воды в идеале должен быть равен двум литрам, нужно пытаться чаще пить чистую воду, а не чай, кофе и газированные напитки. Не стоит забывать о физической активности, она играет важнейшую роль в похудении и поддержании себя в форме.
Простые правила рационального питания помогут каждому человеку продлить свою здоровую жизнь. То, к чему так трудно привыкнуть, вскоре войдет в полезную привычку и придерживаться будет намного проще. Выбирайте невредные способы приготовления пищи — на пару, варение, гриль, откажитесь от жареного, чрезмерно соленого, сладкого.
Читайте также: