Продукты от старения

2 января, 2020

Продукты от старения — расскажем о продуктах от старения, которые можно купить в любом продуктовом магазине рядом с вашим домом.

Не секрет, что мы все хотим жить долго и счастливо и при этом оставаться молодыми. Ну или хотя бы выглядеть такими внешне, а еще лучше, чтобы и внутренне. Но, к большому сожалению, ход времени не остановить. Зато можно замедлить его влияние на организм, здоровье и внешний вид.

Всем доводилось встречать людей, которые выглядят молодо, несмотря на их возраст. Конечно, есть много факторов, чтобы оставаться бодрым и молодым долгие годы, но в нашей статье мы рассмотрим именно правильное питание, а точнее anti-age питание, так называемое противовозрастное. Оно основывается на некоторых компонентах, без которых организм восстанавливается с трудом, поэтому перечислим антивозрастные продукты, с помощью которых восстановление идет быстрее. Есть масса таких продуктов, но акцентируем внимание на некоторых из них.

Тыквенные семечки - продукты от старения

Изображение — depositphotos.com

Тыквенные семечки

Содержат: цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты. Дозировка: горсть в день.

Тыквенные семечки способствуют быстрому заживлению ран и улучшают эластичность кожи. Благодаря цинку, организм может успешно защищаться от воздействия ультрафиолета, бороться с появлением морщин, подавляя свободные радикалы, предотвращать воспаления. Недостаток цинка приводит к появлению экземы и акне, а также к выпадению волос. Триптофан улучшает сон, благодаря ему он становится глубоким и спокойным.

Помидоры - продукты от старения

Изображение — s1.1zoom.me

Помидоры

Содержат: ликопин и каротиноиды. Дозировка: 2 столовые ложки томатного соуса в день (не путать с кетчупом) или стакан натурального томатного сока.

Ликопин защищает от агрессивного воздействия солнечных лучей, он придает помидору красный цвет. Чтобы наш организм мог усваивать это вещество, необходимо подвергнуть помидоры недолгой тепловой обработке, а еще лучше купить томатный соус или пастеризованный томатный сок (при производстве они подвергаются термической обработке).

Шоколад - продукт от старения

Изображение — almrsal.com

Какао или темный шоколад

Содержат: флавоноиды особой группы (флавонолы). Дозировка: 30 гр. шоколада с содержанием какао 80%.

Какао и темный шоколад обладают противовоспалительным действием, нейтрализуют свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению. Какао влияет на выработку серотонина, которые делает нас счастливее. Покупать лучше в виде какао-порошка и добавлять в небольшом количестве в десерт или кашу. Также можно приобрести зерна какао, перемалывать их и добавлять в блюда.

Рыба - великолепный продукт от старения

Изображение — s1.1zoom.me

Жирные сорта рыбы (семга, лосось, сардины, сельдь, скумбрия)

Содержат: омега-3 жирные кислоты, DMAE. Дозировка: 1 блюдо из жирной рыбы 3 раза в неделю. Можно даже употреблять консервы, при условии, что масло в них хорошего качества.

Жирные кислоты омега-3 имеют противовоспалительные свойства, действуют на структуру ногтей, волос и кожи. Рацион, содержащий жирные сорта рыб, борется с морщинами и поддерживает красоту. DMAE — компонент, вырабатываемый человеческим мозгом, влияет на настроение и память, присутствует в рыбе.

Читайте также: самая полезная в мире рыба.

Лимон - идеальный продукт от старения

Изображение — ngmisr.com

Лимон

Содержит: витамином С, антиоксиданты, лимонные масла, флавоноиды, лимонную кислоту и другие растительные кислоты. Дозировка: особой дозировки нет, по желанию, можно по соку одного лимона в день, кожуру также можно натереть на терке и добавлять в различные блюда, такие как салаты, макароны, ризотто, по вкусу.

Лимонный сок очень полезен, поскольку богат витамином С и антиоксидантами, кроме этого уменьшает окисление организма, а это помогает избавляться от токсинов из организма. Огромное количество полезных веществ содержится в его кожуре.

Миндаль препятствует старению

Изображение — canwax.com

Миндаль

Содержит: флавоноиды, витамин Е, L-аргинин, полиненасыщенные жирные кислоты. Дозировка: несколько миндальных орешков в день и желательно миндальное масло на тело.

Миндаль просто кладезь растительных жиров  и антиоксидантов, последние в большом количестве содержатся в кожуре, поэтому лучше покупать миндаль неочищенным. L-аргинин благоприятно влияет на кровеносную систему и повышает половое влечение (либидо) как у мужчин, так и женщин.

Свекла борется со старением организма

Изображение — mosregfermer.ru

Свекла

Содержит: фолиевую кислоту, калий, холин, гиалуроновую кислоту, каротиноиды, водорастворимую клетчатку. Дозировка: можно есть и пить сколько захочется, как в виде свежевыжатого сока, так и в виде салатов, супов и просто в вареном виде.

Водорастворимая клетчатка помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма человека, также этот овощ полезен тем, что чистит кровь, обогащает ее и кожу кислородом, после употребления свеклы чувствуется энергия.

Петрушка не дает стареть организму

Изображение — lovethegarden.com

Петрушка

Содержит: миристицин, витамин С, каротиноиды, хлорофилл. Дозировка: 30-40 гр. в неделю (пучок), лучше употреблять в свежем виде в салате и смузи.

Петрушка славится противовоспалительным эффектом и содержит в себе различные антиоксиданты, защищающие клетки. Также чистит кровь и способствует выработке глутатиона, являющегося основным компонентом омоложения организма, полезна при отеках.

Корень имбиря полезен против старения

Изображение — mosregfermer.ru

Корень имбиря

Содержит: цинеол, цитраль, гингерол. Дозировка: неограничена, можно добавлять в чай, салат, соус, смузи.

Корень имбиря обладает антибактериальными свойствами, может заживлять раны и препятствовать противовоспалительному процессу в организме. Улучшает циркуляцию крови, способствует пищеварению и усвоению пищи. Обогащает мозг и кожу кислородом.

Сливочное масло незаменимо против старения организма

Изображение — wkrainiesmaku.pl

Сливочное масло

Содержит: витамины A, D, E, CLA (линолевая кислота), полезные жиры. Дозировка: не более 250 гр. в неделю.

Сливочное масло содержит в себе жиры всех видов, имеющих противовоспалительный эффект и помогающих иммунной системе человека. В идеальном балансе в сливочном масле находятся такие компоненты, как омега-3, омега-6 и арахидоновая кислота. Оно также благотворно влияет на мозг, кожу и нервную систему, линолевая кислота помогает строительству мускулатуры и усвоению кальция. Последние свойства могут быть утеряны при пастеризации, поэтому лучше покупать натуральное сливочное масло.

Список продуктов от старения, конечно, на этом не заканчивается, мы рассмотрели лишь те, которые легко купить в близлежащем продуктовом магазине.

Источник — лайфхакер
Изображение — thesun.co.uk

Читайте также:

Грибы помогают замедлить старение.

Читайте также
ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ
Кожура банана может быть опасна
Цельные злаки продлевают жизнь
Питание в январе
Продукты от старения
Как еда улучшает сексуальную жизнь