Как сбить желание съесть сладкое

Как сбить желание съесть сладкое — американский журнал лечебного питания опубликовал результаты, согласно которым те, кто спит меньше семи часов, потребляют меньше сахара.

Как утверждает Американский журнал лечебного питания, люди, спящие более семи часов в день, потребляют меньше сахара. Авторы исследования — ученые из Королевского колледжа Лондона. Ими была собрана группа добровольцев, которые ежедневно спали по 5-7 часов. Их экипировали трекерами для сна, а также обязали вести дневник питания, который они обязаны были заполнять в течение пяти недель.

Первую неделю добровольцы спали как обычно, а также вели обычный рацион питания. После чего они были разделены на две группы: первая получала рекомендации по здоровому сну, где предполагался отказ от кофеина и гаджетов за 203 часа до сна. Вторая группа вела прежний режим сна и также вела дневник питания.

Первая группа, которая подвергла анализу распорядок, стала больше внимания уделять сну — в среднем на 1,5-2 часа больше, чем вторая, в итоге в среднем более семи часов в сутки. Спустя месяц их дневники подвергли изучению и выяснилось, что они стали употреблять на 10 грамм сахара меньше, чем обычно они употребляли перед началом эксперимента.  Снизилось также потребление простых углеводов и жиров, но не существенно. Вторая группа продолжала употреблять сахар в тех же объемах, что и раньше в начале эксперимента.

Дело в том, что сахар не несет никакой биологической ценности, он несет ненужные калории и может вызвать всплеск инсулина и глюкозы в крови, а также повысить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже инфаркт миокарда, не говоря уже о таких рисках, как диабет, ожирение, рак. Поэтому очень важно снизить его употребление — это сразу пойдет на пользу организму. Считается, что сахар действует как наркотик, поэтому сразу от него отказаться очень тяжело, в этих случаях можно заменить сахар, например, стевией.

По результатам этого опыта мы видим, что полноценный сон способствует укреплению организма и, как оказалось, он еще невольно содействует правильному питанию, что также является одним из главных критериев здоровья.

РУБРИКИ
О сайте
Органическое питание,
органические продукты,
правильное питание
Контакты
info@organic-food.kz